如今，人们越来越重视饮食健康，但并不是每个人都知道怎么健康饮食。下面，我们来给大家介绍一些助于健康饮食的小建议。
1. 控制餐量。每天的餐量不宜过多。太多的食物会使身体消化不良，影响身体健康。
2. 做到荤菜、素菜搭配。荤菜过多会使人体内脂肪含量过高，而素菜中的纤维素有助于降低胆固醇，提高饱腹感。
3. 多吃粗粮。粗粮可以增加纤维素和维生素的摄入量，还可以稳定血糖。
4. 适量摄入蛋白质。蛋白质是人体细胞的重要组成部分，但吃太多会增加对肝脏的负担。建议每天摄入50-100克左右。
5. 少吃糖分高的东西。糖分高的食物会使人体内胰岛素含量增加，导致脂肪堆积。
6. 吃够水果蔬菜。水果和蔬菜含有大量的维生素和纤维素，可以有效地防止各种疾病。
7. 限制盐分摄入。摄入过多的盐会增加血压、刺激胃部分泌胃酸，影响健康。
8. 多喝水。水是人体所需的基本元素，可以缓解体内毒素和代谢废物。
9. 不要过度烹调。过度油炸、烤、煎等烹调方法会影响食物的营养价值，建议煮、蒸、烩等轻烹调方法。
10. 食物多样化。保证摄入各种食物可以免疫营养不良，增加免疫力。
