每个人都会有情绪问题，控制不好情绪就会导致各种各样的问题产生。那么，怎样控制自己的情绪呢？
第一步，要培养一种深呼吸的习惯。当你觉得焦虑、紧张或生气时，坐下来，慢慢地深呼吸。闭上眼睛，先吸气再慢慢呼气，集中注意力，持续几分钟。这样可以放松身体，舒缓情绪。
第二步，要找到情绪的根源。当你的情绪出现的时候，问问自己这种情绪究竟是为什么产生的，找找根源。想清楚后，可以更好地控制自己的情绪。不要让情绪的表现掩盖了问题的本质。
第三步，建立一个日记习惯。每天花上五分钟，写下你当天所经历的情绪变化以及你是如何控制自己的情绪的。当你了解了自己的情绪，你就能更好地控制自己的情绪，而不是被它们所控制。
第四步，要学会调整自己的心态。面对问题时，真正做到平心静气。因为，问题并不会因为我们的担忧和焦虑而自行消失。相反，我们不断的担忧，焦虑，只会让问题更加愈发棘手。学会用理智的头脑，去面对问题。
以上四步是控制情绪的核心技巧，希望大家可以运用到自己的生活中，让自己更加从容自信，情绪稳定。
