跳绳是一项异常好的磨炼方式，既可以减肥又可以增强心肺功效，不少同伙会在跳绳的时刻想知道一天跳若干个可以减肥呢？现实上这仍是和个人的身体情形以及磨炼目的有关系的。
一样平常而言，对于初学者来说，天天跳1000个左右就可以了，也就是说，每次可以延续跳100下，中间休息一下，然后再接着跳。若是以为这个量有些少，可以逐渐增添，但一定要注意跳绳的姿势和正确的呼吸方式。同时，建议跳绳的时间可以逐步增添，从每次10分钟开始，逐渐增添到20分钟，30分钟或者更长的时间。
对于自己的身体状况来说而言，若是是基础代谢较低的人，可以通过一定的量的跳绳来提高代谢，到达一定的减脂效果。但若是只是单纯地跳绳而不控制饮食，减肥效果可能异常有限。因此，在举行减肥的历程中一定要注意饮食搭配以及坚持跳绳的磨炼方式，才气取得有用的减肥效果。
