睡觉是大家一天中最渴望的事情，但如果你是一个打呼噜的人，那么也许你的伴侣会把你赶到沙发上睡觉。打呼噜不仅伤害了我们的感情，还会严重影响我们的健康和品质。幸好我们有了一些改善方法。
1. 睡前可进行轻度运动
轻度运动可以会让你有规律的呼吸，帮助你获得更好的睡眠气场。你可以试着在晚餐后走路，打太极拳或冥想。
2. 改变睡姿
如果你是一位习惯仰睡的人，那么你多半会打呼噜，你可以尝试换个睡姿，比如侧睡，这样就不会让口鼻闭合导致呼吸不畅，你的伴侣也可以安心睡觉。
3. 减肥
肥胖是导致打呼噜的主要原因之一。减轻体重对减少打呼噜会有很大的帮助。
4. 清洁鼻腔
鼻屎和过敏会导致鼻子充血，而鼻子充血会造成呼吸器官狭窄，所以清洁鼻腔也是预防打呼噜的好方法。每天早上和晚上用温水清洗鼻子，这样可以避免鼻子充血导致呼吸不畅。
5. 提高床头
提高床头是另一种减少打呼噜的好方法。提高床头3-4英寸就可以帮助减轻打呼噜的频率。
6. 变换枕头
如果你的枕头已经很老了或者你的一边枕头太高，那么你就换一种新的枕头试试吧，新枕头可以帮助你的颈部和肩膀放松，减少打呼噜声音。
7. 使用专业器械
如果你上述所有方法都尝试过了，但还是无法缓解打呼噜问题，那么你可以去医院看看。专业的医生会帮助你找到合适的办法，比如使用特制的自然通气道、橡胶托枕等等。
打呼噜虽然看起来不太严重，但实际却存在很多危害。如果你想找到一些实用的方法来改善自己的睡眠质量，那么这七点方法绝对不可错过！
