朗读者董卿最近在一次节目中分享了她的减肥经历和方法,为想要减肥的朋友们提供了实用的建议。
董卿表示,她小时候是一个瘦子,但是上了大学后开始发胖,最重的时候甚至达到了72公斤。
通过自己的努力,董卿终于在两年内成功减掉了20公斤。她的方法是控制饮食,选择健康的食物,并且还特别推荐了以下三种食物。
- 黑木耳:黑木耳富含胶质,能起到促进肠胃蠕动的作用,还能降低胆固醇、减肥排毒。
- 红薯:红薯是低脂、高纤维的食品,还含有丰富的维生素和矿物质,能起到促进肠胃蠕动的作用。
- 橙子:橙子中含有丰富的维生素C,能够促进脂肪代谢,帮助减肥。
除了控制饮食,董卿还强调了运动的重要性。她建议每天至少进行半小时的有氧运动,例如跑步、跳绳、瑜伽等等。
通过董卿的分享,相信大家对如何健康减肥有了更清晰的认识和实用的方法。