便秘是一个常见但又令人不安的问题。它可能导致身体不适，并让你感受不恬静。事实上，便秘的解决方案很简朴：只要摄入一些适当的食物，就可以在马上排便。

1、金橘：金橘含有大量的纤维素，可以刺激肠道蠕动，加速大便的倾轧。此外，金橘还含有厚实的维生素C。

2、香蕉：香蕉中富含钾元素，可促进肠道的蠕动，辅助排便。

3、小米粥：小米中富含大量的膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动。

4、奇异果：奇异果中的果胶可以吸水膨胀，增添排便次数。

5、豆腐：豆腐富含植物性卵白质和膳食纤维，能消融血管中的胆固醇，而且在体内摄入后能形成大量的肠道润滑液，促进排便。

6、芹菜：芹菜是一种含有厚实的维生素C和微量元素的蔬菜，其中的纤维质也有很好的润滑和刺激通便效果。

7、粟米：粟米中富含膳食纤维，有润肠作用。

8、大豆：大豆制品中含有厚实的大豆异黄酮，它能够增添肠道蠕动，促进食物在肠道内的排放。

9、大葱：大葱所含有的硫化物和生物碱能够增添肠道蠕动，促进排便。

10、猕猴桃：猕猴桃中富含的自然酸可以协助人体消化，到达促进排便的目的。

总之，在一样平常生涯中，适量的摄入上述食物，可以改善便秘的症状，增进肠道康健。

便秘怎么办？食物中有这些能帮你马上排便！

便秘怎么办？食物中有这些能帮你马上排便！

便秘是让人很困扰的问题，不仅会引起身体不适，还会影响一样平常生涯。若是你想找到一种能马上缓解便秘的方式，不妨试试以下食物：

1. 西瓜

西瓜中含有厚实的水分和纤维，能够增添排便的频率，而且能够削减便秘引起的肠道压力。

2. 菠菜

菠菜中富含的膳食纤维可以增添肠道蠕动，促进消化系统的正常运作。同时，它还富含镁，能够刺激肠道蠕动，有利于排便。

3. 蒸鸽蛋

鸽蛋具有润肠通便的作用，含有厚实的不饱和脂肪酸和卵磷脂，能够软化大便，促进排便。

以上食物都具有促进肠道蠕动，缓解便秘的作用，但请注意身体的反映，若是症状延续不见好转，建议实时就医。

便秘吃什么能马上排便？多吃这几种水果

便秘是许多人都面临的问题，不仅让人不恬静，还对康健造成影响。

那么，便秘吃什么能马上排便呢？谜底是：水果。

以下是几种能够促进肠道蠕动的水果：

1.鲜桔子。桔子富含厚实的维生素C和果胶，能够很好的促进肠道蠕动。

2.西瓜。西瓜是清凉解暑的时令水果，其多汁的果肉中含有厚实的纤维素和钾元素，辅助肠胃蠕动。

3.香蕉。香蕉的果胶及钾元素可以起到润肠、软化排便的作用。

4.梨子。梨子营养厚实，吃梨有助于润肠通便。

5.草莓。草莓中含有多种维生素和矿物质，能够辅助消化，促进肠道蠕动。

以上这些水果，不仅能够缓解便秘，而且还能够起到美容养颜的作用，是我们一样平常饮食中不行缺少的一部门。