戒烟对于许多吸烟者来说都是很艰难的一件事，戒烟的头几天尤其棘手。对于那些尝试过用替代品和药物来控制戒断症状的人来说，这些品种似乎没有什么作用。更多的人正在使用戒烟应用程序和社区来保持自己戒烟。然而，这些方法可能需要花费时间才能有效果，对于初次戒烟的人来说可能会更具挑战性。
戒烟头几天是戒烟过程中最棘手的几天。身体会经历许多变化，并且烟民可能会感到压力，焦虑，甚至情绪低落。但在此之后，随着时间的推移，戒烟将变得更容易。实际上，吸入烟草吸收了大约4000种化学物质，包括尼古丁，这是一种对身体有害的成分。
戒烟后24小时，心率和血压降低，在48小时内，身体会从碳一氧化物中解毒出来，这有助于减少胸痛和呼吸困难的症状。
但是，在戒烟头几天，你的大脑会开始因缺乏尼古丁而反应过度，并开始产生戒断症状，如疲劳，焦虑和犯困。在第三天，戒断症状会达到高峰，包括头痛，失眠和体温上升。
如果你能度过这个困难阵期，那么戒烟会变得容易得多。戒烟1-3个月后风险降低了一半，并有更多的优惠。1年后，肺癌的风险降低了50％。10年后，肺癌风险降低了80％。
所以，失去一些痛苦的头几天，可以获得健康上的长期益处。去戒烟应用程序或者向身边的医生咨询建议，设定你自己的目标，坚定你的信念，马上开始你的戒烟人生吧！
