牛肉自古以来就是人们喜爱的食物之一，牛肉干更是备受欢迎。既美味又方便，成为人们上班、下班途中、户外活动时的首选。但是，这美味的食品是否存在着热量过高的问题呢？我们一起了解一下牛肉干热量到底有多高，以及如何选择适合自己的牛肉干。
首先，我们需要了解一下牛肉干的热量是多少。根据我们了解到的数据，可以得知100g的牛肉干热量大约是250-380大卡之间。这个数值对于运动员或体力透支者是非常简单的，但是对于平时不进行很多运动的上班族来说却可能增添了过多的热量。不要以为小包的牛肉干就是小热量，往往大包小包的差别只是重量上的区别，仍然不可小觑造成的摄入热量。
如果你在减肥或者要保持身材不被控制，你应该从固定的三餐以及水果、蔬菜中摄取你所需要的热量，然后以均衡的方式进行分配和使用，如果你坚持要吃干肉，建议适当的减少其他餐次的摄入，以达到一个平衡。
除此之外，要选择合适的牛肉干也非常重要。市面上的牛肉干种类繁多，包括了不同的肉质，不同的调味方式，在选择牛肉干时也要根据自己的口味和判断力进行筛选。建议选择肌肉纤维较长，色泽偏暗的牛肉干，并且尽量选择多肉少油的干肉。
牛肉干的热量并不算高，但是如果你吃惯了膳食结构不均衡，体力消耗较少的饮食模式，那么在食用的时候仍要注意合理搭配，以免造成多余的热量摄取，给身体带来负担。
