我们都知道饮食习惯对于身体健康的影响非常巨大，但是有时候改变习惯并不是一件容易的事情。在这篇文章中，我们想分享一些科学证明的好习惯，它们能够为您的健康带来很大的benefit好处。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果充满了维生素，矿物质和抗氧化剂，有助于保持身体健康并预防一些疾病。它们也富含纤维，有助于改善消化系统和减少便秘。
减少加工食品的摄入量
加工食品含有大量的糖分，盐和不健康的脂肪。长期食用将会增加患上II型糖尿病，肥胖症，高血压，心脏病和某些癌症的风险。
饮食要均衡
吃太多的红肉，高脂食品和胆固醇含量高的食品并不利于健康；但完全避免会导致身体缺乏必要的营养素。您应该选择一些蛋白质含量较高但不含胆固醇的食品，如鸡肉、豆类和鱼类。同时坚持摄入足够的蔬菜水果，充足的水分，来维持身体健康。
合理控制食量
合理的食量对于健康非常重要。无论您的饮食多健康，如果吃得过多，就会增加体重，增加患病的风险。
定期锻炼
不仅饮食健康才能保持健康，定期锻炼也是必要的。锻炼有助于增强心血管系统的功能，增加代谢和消耗热量的能力，减轻压力，改善睡眠和情绪。
通过掌握这些健康饮食的习惯，您可以保持健康，并获得更多的benefit好处。如果您正在尝试改变饮食习惯，可以尝试逐步转变而非一蹴而就。我们希望这篇文章能给您带来帮助和启示。
