Insanity课表是目前全球最流行、最火爆的高强度心肺训练法之一，而且不需要任何器械，只要你坚持，便可以在短短的几周内迅速降低体脂，增强肌肉力量。这种训练方法很难理解，但它的效果却被全球无数的体育爱好者所证明。如果你想通过Insanity训练法提升自己的体能，那么这份详细的Insanity课表就是你必须拥有的。
以下是Insanity课表的详细内容：
第一周：五天(Jog/Power/Rest/Power/Cardio)和一天Cardio或者Rest
第二周：五天(Core/Cardio/Power and Resistance/Rest/Pure Cardio)和一天Cardio或者Rest
第三周：五天(Core/Cardio/Power and Resistance/Rest/Plyometric Cardio Circuit)和一天Cardio或者Rest
第四周：五天(Core/Cardio/Power and Resistance/Rest/Fit Test)和一天Cardio或者Rest
第五周：五天(Core/Cardio/Power and Resistance/Rest/Pure Cardio and Cardio Abs)和一天Cardio或者Rest
第六周：四天(Core/Cardio/Power/Rest)、一天(Cardio and Insane Abs)和一天(Rest)
第七周：五天(Max Interval Circuit/Max Interval Plyo/Max Cardio Conditioning/Max Recovery/Insane Abs)和一天(Rest)
Insanity课表中的所有训练都是以高强度、高训练量为主，因此需要你的身体和心理有一个相应的适应过程，如果你能够坚持、认真的进行Insanity课表的训练，就一定可以获得令人惊喜的效果！
