现代人越来越注重美容养颜，美白产品层出不穷。但是，只靠外用的美白产品，效果并不是很明显。其实，对抗色素沉着最有力的是补充足够的维生素C、花青素、β-胡萝卜素、类胡萝卜素等美白营养素。下面我们来介绍一些吃什么水果可以美白。
1. 橙子
橙子里面富含维生素C，是促进肌肤中胶原蛋白生成的重要元素之一。胶原蛋白的生成是保持肌肤弹性的关键元素之一。每天吃一个橙子或其它柑橘类水果的话，可以达到美白的效果。
2. 葡萄柚
葡萄柚中含有一种成分叫“柚皮素”，这种成分有助于抑制酪氨酸酶的活性，避免黑色素的过度沉淀，在美白的同时，还可以起到淡化色斑的作用，是肌肤美白的好帮手。
3. 樱桃
樱桃含有大量的花青素，可以阻止紫外线对肌肤的伤害，美白效果显著。再加上其低脂肪，低热量的特点，也是备受美容爱好者追捧的一种水果。
4. 西红柿
西红柿含有丰富的番茄红素，有利于防晒，美白的同时还可以保护肌肤，对于一些常年晒太阳的人来说，多吃西红柿是很有必要的。而且可以生吃，做沙拉，或是煮汤等多种方式食用。
以上介绍的食物虽然美白效果明显，但是也需要坚持食用，才可达到更加理想的效果。美白是一项持久的过程，但是从食物中获取营养还是可以实现的。
