备孕需要吃什么？
备孕是夫妻为了顺利怀孕而进行的一系列准备工作，饮食调理是其中非常重要的一项。合理的饮食可以帮助提高受孕机率，为宝宝的健康打下良好基础。
1.多吃富含叶酸的食物
叶酸对胚胎的神经系统发育至关重要，建议多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、全麦食品等。
2.增加蛋白质摄入
蛋白质是胚胎的主要构成物质，增加蛋白质摄入可以提高受孕机率。可选择鱼类、瘦肉、豆制品等食物。
3.补充铁质
铁质是血红蛋白合成所必需的，备孕期间女性需要补充足够的铁质。可以食用瘦肉、禽肉、动物肝脏等食品。
4.保持适量的碳水化合物摄入
碳水化合物是身体能量的主要来源，适量的摄入可以提供足够的能量支持生育系统的正常运作。可以选择全谷物、杂粮、蔬菜水果等食物。
5.多吃富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化作用，可以提高男性和女性的生育能力。多吃柑橘类水果、绿叶蔬菜等可以补充维生素C。
