对于总是半夜三更睡不着的人来说，快速入睡是一件非常珍贵的事情，因为它让你能够得到宝贵的睡眠时间。那么，如何快速入睡呢？接下来，本文会为大家分享10个小妙招。
1. 调整好睡眠环境。睡眠环境包括光线、噪音、温度和床品等，合适的睡眠环境会让你更容易入睡。
2. 好好洗个热水澡。用温水冲洗身体会使你的舒适度得到提高，从而达到放松的效果。
3. 喝一杯温牛奶。据研究显示，牛奶中的色氨酸可以帮助你放松，并且有助于快速入睡。
4. 做一些舒缓的瑜伽动作。瑜伽可以减轻你的身体疲劳，转移你的精力，让你更容易进入睡眠状态。
5. 认真呼吸几下。做深呼吸有助于放松神经系统，从而缓解压力，让你更容易入睡。
6. 跟他人分享你的烦恼。将自己的烦恼与朋友或亲人分享会让你宣泄情感，从而让你放松和愉悦，进而入眠。
7. 不要在床上玩手机、电脑。床上不只是用来睡觉的，还要保持一个清新的状态，不要让电子设备等让你过于兴奋和紧张。
8. 正确的睡眠姿势。如让鼻子平躺好，不要枕头太高或过薄过厚等，都会影响睡眠。
9. 学会自我催眠。也就是尝试让自己对着睡前肆虐的思绪进行一些“对着强光眨眼几次”、“一边想一边慢慢转眼珠”等小催眠动作。
10. 试试听听慢节奏的音乐，尤其是一些钢琴曲、轻音乐等旋律欣赏音乐，它们有助于放松神经，让你迅速入睡。
