失眠问题困扰了不少人，症状严重的患者甚至会影响到日间的生涯和事情，那么若何治疗失眠才气最有用呢？下面一起来详细体会。
1. 饮食调治：晚上不吃过重或过饱的食物，不喝咖啡、浓茶、酒等刺激性食物，也不吃或只管少吃夜宵，但若感应饥饿，可吃一些易消化的食物。如：蜂蜜、牛奶、香蕉等。
2. 生涯纪律：确立稳固的生涯纪律。天天牢靠的起床时间和睡觉时间，不做大量的思索，晚上不熬到太晚，让身体自然放松。
3. 调整枕头和睡眠情形：枕头不要太高或太低，可以凭证自己喜欢掌握。睡眠情形只管太平、恬静，保证睡眠的质量。
4. 合理运动：适量的运动可以疏通经络、疏解疲劳，提高睡眠质量。
5. 中药调治：黄连、黄芩、丹参、菊花等具有显著的镇静、安神效果的中药，常服有助于提高睡眠质量。
失眠不是不行治疗的问题，只要我们接纳科学有用的方式举行治疗，信托失眠问题迎刃而解。
本文所提到的治疗方式，请在医生的指导下举行。
