舞蹈是一种高度协调性体育，包括身体力量、柔韧性和身体掌握度等方面的比拼。在现代舞蹈中，各种高难度动作的完成离不开基本功的支撑。舞蹈基本功训练是舞者日常训练的基础，是打牢舞蹈技能和发掘个体潜力的重要一环。
通常舞蹈基本功训练包括以下几个方面：身体柔韧性的训练、肌肉力量的锻炼、重心掌握的培养以及舞蹈姿势的矫正。在身体柔韧性的训练方面，包括了基本的拉伸、挤压式训练和扩展训练。肌肉力量的锻炼则是指通过科学的有氧训练、瑜伽等方式对我们的肌肉进行分部式的力量开发，从而增强舞者的耐力、速度和爆发力。
重心掌握是舞者中常被忽略的一方面，这对于舞蹈中的各种行走、跳跃和转体都需要有非常出色的掌握度。在基本功训练的初期，需要对于身体的各种特定部位有着深层次的认知，先从一些基本的平衡和掌握练起，逐步熟练起来。
对于身体姿势的矫正是舞蹈基本功训练中最重要的部分之一。对于一些常见训练中难以避免的部位，比如说手臂、腰部以及腿部关节等，都要根据舞蹈和身体特点进行细致的训练和矫正，以达到更加完美的舞蹈形态。
通过良好的舞蹈基本功训练，我们可以清晰的发现和强化身体的每一个部位，学习如何精细地掌握自己的肢体，在日常的表演和展示环节中展现优美的身体线条和稳定的动作。
