现代人的生活节奏非常快，作息不规律，过于紧张的生活和工作压力也让我们越来越难以保持内心的宁静。其实，我们可以从生活作息的调整上下功夫，慢慢地迈出内心的一步，让自己在日常的生活中保持一份恬静。
早睡早起是保持心灵宁静的第一步。根据科学研究，人每天需要6-8小时的睡眠，且最好在晚上10点之前入睡。良好的睡眠质量可以让身体充分地休息恢复，起床后也会感到更加清醒和愉悦。另外，早上吸氧也有助于大脑清醒。
适量地锻炼可以减轻身体的紧张感，增强心肺功能，缓解焦虑、压力等不良情绪。例如，跑步、瑜伽等有氧运动对于身体的健康和心理的舒缓都有好处。此外，可以选择户外运动，享受自然美景和清新空气。
在日常生活中，多保持内心的宁静，可以通过冥想或者放松音乐等方式，让自己从繁杂的琐事中解脱出来，定下心来。闲暇时，也可以尝试一些简单的手工活，例如剪纸、织毛衣等，表达自己的情感和创造力。
