膳食纤维是一种不可消化的多糖，在调解肠道、促进增长、降血脂等方面都有很好的效果，对于我们的健康和生活必不可少。那么膳食纤维的食物有哪些呢？
1.燕麦，含有大量膳食纤维，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病；
2.小米，富含膳食纤维、B族维生素等，能增强肝脏的解毒能力；
3.糙米，含有丰富的膳食纤维和谷氨酸、赖氨酸等不良氨基酸，有助于预防癌症；
4.豆类，包括黄豆、豌豆、蚕豆、青豆等富含膳食纤维和优质蛋白质，有助于降低胆固醇、预防肥胖等；
5.芹菜，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，降低胆固醇；
6.西兰花，不仅富含膳食纤维还含有丰富的叶酸、维生素C、β胡萝卜素等营养物质；
7.苹果，含有丰富的膳食纤维，能够降低胆固醇，起到抗氧化作用；
8.蓝莓，是含有膳食纤维最多的浆果之一，对于女性来说还有明显的抗衰老作用；
9.洋葱，富含膳食纤维，有利于胃肠道的蠕动，预防肠癌；
10.冬瓜，营养丰富，不仅富含膳食纤维而且还能清热解毒、利尿消肿。
除了以上这些食物，其他如木瓜、香蕉、菠菜、红薯皆是有着丰富膳食纤维的食物，我们在日常生活中应多多食用这些食物以保证健康。
