脚踝是我们日常生活中最容易受伤的部位之一，特别是在运动时更容易造成扭伤。如果您最近走路或运动时不慎扭伤了脚踝，那么接下来的这些措施可能会有所帮助。
首先，要立即停止运动，保持脚踝稳定。然后使用冰袋外敷伤处，每次15分钟，每天3-4次。使用止痛药也可以缓解疼痛症状，但要注意遵医嘱使用。
接下来，您可以使用绷带进行固定。绷带不应太紧，以免影响血液循环。需要注意的是，在夜间使用绷带时，如果感到刺痛或麻木，应该立即将其松开。
在48小时内，尽量不要使用患处附近的肌肉，避免过度活动，有助于恢复和减少疼痛。如果情况持续恶化或症状没有得到缓解，建议尽快就医。