孕妇睡眠欠好是一个常见的问题，由于心理和心理的多种缘故原由，许多孕妇在有身时代晚上难以入睡或容易被惊醒。以下是一些建议辅助孕妇改善睡眠质量：
保持恬静的睡眠情形：保持房间透风，保持相宜的温度和湿度，使用恬静的床垫和枕头。
确立纪律的作息习惯：确立牢靠的睡眠时间表，天天都定时上床休息，并只管在晚上制止长时间的电子装备使用。
饮食调控：制止咖啡因和刺激性食物，只管在晚餐后两小时制止摄入食物，制止饱胀感影响睡眠。
缓解身体不适：孕妇可以接纳适当的体位调整，使用孕妇枕头支撑腰部和腹部，缓解腰酸背痛。
放松心情：可以实验冥想、放松音乐或推拿等方式，辅助放松身心，减轻焦虑和压力。
适度磨炼：适量的运动有助于提高睡眠质量，但要制止凶猛运动，晚上磨炼应提前数小时。
改善孕妇睡眠的方式因人而异，孕妇应凭证自身情形选择适合自己的方式来改善睡眠质量。
