锻炼腹肌可以使得腰腹部线条更加美观，帮助改善身体姿势和脊椎健康，甚至可以提高核心肌群的活力，方便我们日常生活的动作。今天，我们将分享一些高效锻炼腹肌的方法。
仰卧起坐
仰卧起坐是锻炼腹部最基本的方法之一。开始时，躺在地上，双脚弯曲，双手叉于胸前。通过缓慢而有力的动作让身体往前提起，其中同时也需要让上半身离地。做这个运动的时候要慢慢来，避免腰部或颈部受到摩擦。
仰卧腹部支撑
仰卧腹部支撑需要面朝地面，双手叉在胸前。同时需要将兩腿微曲。将身体整齐均匀地向上升起，保持几秒钟后平静下来。
侧部支撑
身体侧卧，只有一个手肘和两个脚踝支撑，使身体在一个平衡的姿势下。这个姿势对锻炼到侧腹肌非常有用。
